Еще в рубрике
Самое популярное:
- SANIS JEWELRY
- Антонина БАБОСЮК, президент Ассоциации ювелиров ЕАЭС: «Решение стоящих в ювелирном секторе проблем невозможно без принятия правительственных мер поддержки отрасли»
- «АДАМАС»: наше главное конкурентное преимущество -безупречное качество изделий
- Перезагрузка в ответ на снижение роста. Прогноз на 2021 год
- «Ювелир Трейд»: в 2020 году мы предложили рынку уникальное ювелирное украшение из золота 999-й пробы
Теги:
Жизнь каждого человека - это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую. И самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить.
Джеймс М. Барри
Оксана СЕНАТОРОВА, издатель журнала «Навигатор ювелирной торговли», психолог
Уважаемые читатели журнала «Навигатор ювелирной торговли».
Сегодня на страницах журнала я выступаю в новой роли - эксперта и автора статьи на тему психология личности.
Я с отличием окончила факультет психологии МГУ им. Ломоносова, прошла курсы повышения квалификации, сертифицирована по программам «НЛП-практик», «Краткосрочные методы психотерапии», ДПДГ, «Эриксоновский гипноз». В ту же копилку - и первое медицинское образование...
В течение года параллельно с изданием журнала я веду индивидуальные психологические консультации. Сегодня мой бизнес-опыт и знания психологии открывают новые возможности в новой реальности для меня, моих клиентов и, я уверена, для читателей журнала «Навигатор ювелирной торговли».
Статья, которую вы читаете, позволит вам сделать базовую диагностику - оценить свою жизнь с точки зрения баланса жизненных сфер и приоритетов.
Ложные цели?
Часто люди ставят перед собой определенную цель в бизнес-сфере, и все силы бросают на ее достижение. Выжимают из себя все до последней капли, работают 24/7, жертвуют здоровьем, временем для себя и взаимоотношений с близкими. И когда цель достигнута, оказывается, что это не совсем то, что хотелось. Или даже совсем не то... Иллюзия счастья рассыпается на мелкие осколки. Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд.
В моей практике психолога-консультанта есть клиент, который много сил отдал тому, чтобы заработать и построить большой дом для семьи. И вот ему исполнилось 50, дети выросли, обзавелись собственными семьями, живут самостоятельно, огромный дом построен, но не наполнен той жизнью, которую человек планировал. На юбилей он получил в подарок мотцикл Harley Davidson, о котором мечтал многие годы, но откладывал эту мечту по причине других приоритетов. Только почему-то сейчас его накрывает тоска при мысли о том, что, живи он более сбалансированно, радости в жизни могло быть гораздо больше...
Рано или поздно многих людей настигают вопросы: «Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я живу? Не пора ли что-то изменить?»
Узнать правду
Предлагаю вам простой, эффективный и наглядный способ оценить, насколько сейчас гармонична и сбалансирована ваша жизнь. Техника называется «Колесо жизненного баланса». Взята из курса «НЛП-практик».
Она позволяет оценить соотношение разных сфер вашей жизни. Увидеть неосвоенное пространство и направление движения для достижения в первую очередь гармонии с собой.
На рисунке 1 расположены 8 тематических шкал: семья, здоровье, карьера/бизнес, финансы, личная жизнь, отдых, отношения в социуме, личностный рост.
Восемь секторов «Колеса жизни» представляют собой так называемый жизненный баланс.
Рис. 1
Шкалы градуированы от 0 до 10. Где 0 - полное отсутствие удовлетворения этой сферой жизни, 10 -максимальная удовлетворенность.
1. Инструкция по применению
На каждой тематической шкале оцените по 10-балльной шкале степень удовлетворённости каждой сферой. Помните, правильных или неправильных критериев оценки не существует! Только ваша максимальная честность с самим собой и ориентир на собственные ощущения. Соедините точки на шкалах.
2. Интерпретация результатов
• 0, 1, 2, 3 - полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере;
• 4, 5, 6, 7 - средняя степень, вы уже многого добились, но есть к чему стремиться;
• 8, 9, 10 - максимальная эффективность этой сферы в вашей жизни.
Если вам сложно выбрать балл, можно задавать себе вопросы, например:
• Доволен ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь, или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
• Устраивает ли меня мое финансовое положение? Может, нужно что-то менять и как можно скорее?
• Доволен ли я тем, как строятся отношения в семье? Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?
• Достаточно ли времени я уделяю себе, своим увлечениям, саморазвитию?
Проанализируйте, насколько полученная диаграмма похожа на колесо. В идеале должен получиться круг, а как на практике? Катится ли колесо вашей жизни?
Рис. 2
3. Выводы
Теперь вы знаете свою исходную позицию и наглядно видите, какому аспекту жизни необходимо уделить больше внимания, чтобы колесо «покатилось».
Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.
Подумайте, какие, даже небольшие, шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на один балл?
Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас, а какие требуют взаимодействия с другими людьми.
В какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Напишите первые три шага, которые позволят выровнять ситуацию в тех сегментах, где есть перекос.
Начинайте действовать! Небольшими шагами, постепенно приводя к балансу вашу удовлетворенность жизнью. Помните, маленькие шаги лучше большого бездействия.
Делайте оценку своего колеса баланса один раз в полгода - и вы обязательно увидите динамику изменения своей жизни.
Любите себя, ваша @oxana_senatorova
Статья в PDF
Скачать