Жизнь каждого человека - это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую. И самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить.

Джеймс М. Барри

---

Оксана СЕНАТОРОВА, издатель журнала «Навигатор ювелирной торговли», психолог

Уважаемые читатели журнала «Навигатор ювелирной торговли».

Сегодня на страницах журнала я выступаю в новой роли - эксперта и автора статьи на тему психология личности.

Я с отличием окончила факультет психологии МГУ им. Ломоносова, прошла курсы повышения квалификации, сертифицирована по программам «НЛП-практик», «Краткосрочные методы психотерапии», ДПДГ, «Эриксоновский гипноз». В ту же копилку - и первое медицинское образование...

В течение года параллельно с изданием журнала я веду индивидуальные психологические консультации. Сегодня мой бизнес-опыт и знания психологии открывают новые возможности в новой реальности для меня, моих клиентов и, я уверена, для читателей журнала «Навигатор ювелирной торговли».

Статья, которую вы читаете, позволит вам сделать базовую диагностику - оценить свою жизнь с точки зрения баланса жизненных сфер и приоритетов.

---

Ложные цели?

Часто люди ставят перед собой определенную цель в бизнес-сфере, и все силы бросают на ее достижение. Выжимают из себя все до последней капли, работают 24/7, жертвуют здоровьем, временем для себя и взаимоотношений с близкими. И когда цель достигнута, оказывается, что это не совсем то, что хотелось. Или даже совсем не то... Иллюзия счастья рассыпается на мелкие осколки. Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд.

В моей практике психолога-консультанта есть клиент, который много сил отдал тому, чтобы заработать и построить большой дом для семьи. И вот ему исполнилось 50, дети выросли, обзавелись собственными семьями, живут самостоятельно, огромный дом построен, но не наполнен той жизнью, которую человек планировал. На юбилей он получил в подарок мотцикл Harley Davidson, о котором мечтал многие годы, но откладывал эту мечту по причине других приоритетов. Только почему-то сейчас его накрывает тоска при мысли о том, что, живи он более сбалансированно, радости в жизни могло быть гораздо больше...

Рано или поздно многих людей настигают вопросы: «Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я живу? Не пора ли что-то изменить?»

Узнать правду

Предлагаю вам простой, эффективный и наглядный способ оценить, насколько сейчас гармонична и сбалансирована ваша жизнь. Техника называется «Колесо жизненного баланса». Взята из курса «НЛП-практик».

Она позволяет оценить соотношение разных сфер вашей жизни. Увидеть неосвоенное про­странство и направление движения для достижения в первую очередь гармонии с собой.

На рисунке 1 расположены 8 тематических шкал: семья, здоровье, карьера/бизнес, финансы, личная жизнь, отдых, отношения в социуме, личностный рост.

Восемь секторов «Колеса жизни» представляют собой так называемый жизненный ба­ланс.

Рис. 1

Шкалы градуированы от 0 до 10. Где 0 - полное отсутствие удовлетворения этой сферой жизни, 10 -максимальная удовлетворенность.

1. Инструкция по применению

На каждой тематической шкале оцените по 10-балльной шкале степень удовлетворённости каждой сферой. Помните, правильных или неправильных критериев оценки не существует! Только ваша максимальная честность с самим собой и ориентир на собственные ощущения. Соедините точки на шкалах.

2. Интерпретация результатов

• 0, 1, 2, 3 - полное отсутствие или минималь­ная удовлетворенность в жизненной сфере;

• 4, 5, 6, 7 - средняя степень, вы уже многого добились, но есть к чему стремиться;

• 8, 9, 10 - максимальная эффективность этой сферы в вашей жизни.

Если вам сложно выбрать балл, можно задавать себе вопросы, например:

• Доволен ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь, или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?

• Устраивает ли меня мое финансовое положение? Может, нужно что-то менять и как можно скорее?

• Доволен ли я тем, как строятся отношения в семье? Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

• Достаточно ли времени я уделяю себе, своим увлечениям, саморазвитию?

Проанализируйте, насколько полученная диаграмма похожа на колесо. В идеале должен получиться круг, а как на практике? Катится ли колесо вашей жизни?

Рис. 2

3. Выводы

Теперь вы знаете свою исходную позицию и наглядно видите, какому аспекту жизни необходимо уделить больше внимания, чтобы колесо «покатилось».

Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

Подумайте, какие, даже небольшие, шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на один балл?

Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас, а какие требуют взаимодействия с другими людьми.

В какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Напишите первые три шага, которые позволят выровнять ситуацию в тех сегментах, где есть перекос.

Начинайте действовать! Небольшими шагами, постепенно приводя к балансу вашу удовлетворенность жизнью. Помните, маленькие шаги лучше большого бездействия.

Делайте оценку своего колеса баланса один раз в полгода - и вы обязательно увидите динамику изменения своей жизни.

Любите себя, ваша @oxana_senatorova